晚上失眠該怎麼辦

se23011es

失眠這個可能要找個不需要他人協助，也能夠排解情緒壓力的管道 (每個人應該都不一樣)
我的是讓我在安靜的環境下看個書，然後睡前做個伸展操助眠

zxc84417

我會選擇起床聽音樂，等到累了在睡。
不然一直翻來翻去也不好受

hameez

還蠻傷腦筋的問題.有時失眠越想睡越睡不著.有人乾脆不睡. 但時間久搞不好賀爾蒙會失調.開始掉頭髮.

我自己是會用運動改善.有時會吃些東西.畢竟到晚上血清素會轉換成退黑激素

這退黑激素能幫助睡眠.也就是說接近睡眠時間盡量燈別開太亮.或是躺著玩手機之類的

真的不行也許是營養不良補充個維他命.會者是直接買退黑激素來吃. 知道有些空姐用這來調整時差

如果真的嚴重還是去看醫生好.可別自己買安眠藥吃,會有依賴性的.

carbongon

會去ˋ看動畫或打電動，既然失眠了硬回去睡也很難睡著，不如繼續做事情做到累，如果隔天要上班的話會閉目養神想一些公司的東西

伊莉莎

我直接去看醫生，他開了點安眠藥給我，有稍微改善睡眠品質。

goodgeorge

(一)可以看看小說看到有睏意就可睡
(二)喝熱牛奶幫助入睡(三)沖沖熱水澡(平衡皮膚溫度和皮下溫度)
以上可幫助入睡,和改善睡眠品質(不過熱牛奶可以早點喝，不然可能會增加排尿機會)
祝你改善失眠狀況

ZZZZJSS

晚上失眠建议睡觉前可以听轻音乐促进睡眠喔

noneko

油管上有好多助眠的音樂吧？
手機放在床頭，放著歌睡

蘿蔔派

伊莉莎 發表於 2020-6-4 21:22
我直接去看醫生，他開了點安眠藥給我，有稍微改善睡眠品質。

羨慕! 吃藥只會讓我精神不好
但是對入睡沒有幫助
而且~還會做夢

通常我都是眼睛一閉 脖子一歪(掛了 噗!)
不知不覺中睡著
但是睡前那段時間很難熬!
很想睡 很累 但是就醒著

蘿蔔派

se23011es 發表於 2020-5-26 01:20
失眠這個可能要找個不需要他人協助，也能夠排解情緒壓力的管道 (每個人應該都不一樣)
我的是讓我在安靜的環 ...

幾年前住海邊 心情不好都會跑到海邊亂吼
反正附近也沒人 就算有人也不影響
現在住在都市裡 家裡有個神明在
整天聽她吼 只能呵呵!
最多就是耳機戴著聽音樂 戴耳塞
排解壓力喔! 都市沒地方吼啊!
我可不想在家裡吼 變成第二個神明