天氣漸涼，你現在一天喝多少水份
本帖最後由 うんこ 於 2019-1-18 00:08 編輯隨著天氣漸漸變涼，大家是否因為口比較不容易渴，就忽略了水份的補充呢^^
衛服部國民健康署網站建議健康成年人每天攝取體重每公斤*30ml的水份，
一般狀況每天應喝1500ml~3000ml為宜，飲用量過與不及都不是好事哦，
如果沒有正常飲水，對身體會有許多不良的影響，可別因為口不渴就忘了適時補充水份^^
特別是起床後、運動後以及沐浴後，務必要儘早補充水份，以免身體因而過度缺水，
造成血液過於濃稠、而引發心血管方面的病變喲！
1.0公升~1.5公升左右吧
夏天可能就會喝比較多
畢竟我很少喝飲要大部分都在喝水ww 本身挺少喝水的... 不好了～我喝過量 幾本上我不會怎飲水,水份多數從食物中吸收得來(如果有飲品出現,會被我馬上飲掉 一般一天3瓶矿泉水，有户外运动就会更多 我是那種運動完也很少喝水的那種 嘎獸 發表於 2017-2-9 15:48
我是那種運動完也很少喝水的那種
運動前後都應該要適當補充水份
以避免血液過於濃黏及脫水中暑喔^^ 不怎么爱喝水 有时候一天都没喝水 一天大概喝1000cc 有時候運動完會多喝點 運動完喝水真的很棒